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尺寸:M/L/XL/2XL

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者劉建邦台北13日電)農曆新年將屆,親朋好友相聚時,難免零食、點心不忌口。台北市立聯合醫院營養師今天表示,年節常見點心有花生糖、年糕、牛肉乾等,提供3個小技巧,讓民眾嚐美食也享「瘦」。

聯合醫院林森中醫昆明院區營養師黃孜立說,年節常見的點心包括糖果類的花生糖、餅乾零食類的地瓜酥、糕餅類的年糕、堅果種子類的夏威夷火山豆、肉魚乾類的牛肉乾等,都是高度加工食品,普遍含有高油、高鹽、高糖。

她說,其中堅果類是由80%以上的油脂組成,雖然內含對身體有益的不飽和脂肪,但吃過多堅果就像喝很多油一樣。

黃孜立解釋,以熱量來說,每人每日平均攝取熱量是1600大卡至2500大卡,一把抓的堅果約80大卡,年節豐富的正餐若再加上小點心,每日熱量攝取量很容易超標,且據研究,吃進7700大卡就會增加1公斤體重,因此年節連續幾天大餐,很容易胖2至3公斤。

營養師也提供3個飲食小技巧,包含培養食物熱量概念、喝水取代含糖飲料、烹調方式要注意。

黃孜立說,許多人吃進過多熱量,是因對食物所含熱量不清楚,建議食用前,先以小盤子裝零食,較容易掌握份量;充足水份可促進代謝、排除廢物,且多喝水可減少想要喝高糖份飲料的慾望;避免油炸或重調味,可選保持食物原味的烹調方式,像是清蒸鮮魚等。

黃孜立提醒,希望民眾保有預防勝於治療的觀念,控制熱量攝取以減輕身體負擔,也建議透過運動燃燒多餘熱量攝取。1060113

(中央社記者李先鳳花蓮縣22日電)復興航空停飛,本週末從花卷市的包機也取消;這班包機是為花蓮市舉辦的日本盛岡山車遊行活動而飛,花蓮縣政府說已協調中,山車及工作人員已抵達,不致影響遊行活動。

花蓮市26日將舉辦日本盛岡山車遊行活動,也受復興航空停飛影響,原定兩地遊客,將利用這項活動辦理包機直飛旅遊,現在也生變。

花蓮縣觀光處代理長彭偉族表示,盛岡山車及組裝山車人員都已經抵達花蓮,目前已進行組裝;其他欲參加遊行的日本民眾,將安排轉搭其他航班到桃園機場再轉搭火車來花蓮,不至影響山車遊行活動。

另外,花蓮、香港將自12月起每週2班次的包機直航,雖然並非復興航空包機,但地勤仍是問題,彭偉族說,已協調復興航空地勤的人員留守,花蓮、香港包機直航影響不大。1051122

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